Coś łatwego, pożywnego i zaspakającego pragnienie. Oto mój koktajl – porzeczkowo śliwkowy z jogurtem naturalnym i odrobiną miodu do posłodzenia, ponieważ śliwki okazały się jeszcze dość kwaśne. Koktajl jest gęsty, bardzo sycący i doskonale poprawia perylstatykę jelit (ponieważ zawiera dużo błonnika) 🙂 O czym przekonałam sie dopiero po jego wypiciu 🙂 Ale jednocześnie jest bardzo zdrowy, bo jak wiadomo porzeczki posidają sporo witaminy C. Polecam serdecznie.
Składniki na 3 szklanki po 250 ml:
– 150 g czerwonej porzeczki
– 200 g śliwek – umytych i wypestkowanych
– 125 g jogurtu naturalnego
– łyżeczka miodu
Wykonanie koktajlu jest banalnie proste. Owoce blendujemy na gładką masę. na końcu dodajemy miód oraz jogurt. Wszystko dokładnie mieszamy lub jeszcze raz blendujemy. Przlewamy do szklanek. Pijemy odrazu lub lekko schłodzone.
Jedna szklanka to 90 kcal – czyli zdrowo, niskokalorycznie i pożywnie 🙂
Smacznego!!!
No Comments